Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!

Nordic walking

Skąd się wziął nordic walking?

Fińscy narciarze biegowi - to od nich wszystko się zaczęło. Jeszcze w latach 70. XX wieku zaczęli używać specjalnych kijków do treningów poza sezonem, kiedy brakowało śniegu. Bardzo szybko zauważyli, że taka forma ćwiczeń ma doskonały wpływ na ich serca i płuca oraz zauważalnie wzmacnia mięśnie zarówno górnych, jak i dolnych partii ciała. 

10 lat później nordic walking był już popularną aktywnością fizyczną także wśród amatorów, którzy zaczęli go uprawiać do w ramach rekreacji. Szybko dostrzegli, że za sprawą przyjemnych, łatwych do wprowadzenia w codziennym życiu ćwiczeń, doprowadzają swoje ciała do świetnej kondycji. 

Dziś nordic walking jest uprawiany przez miliony ludzi na całym świecie, od Stanów Zjednoczonych, po Australię - z Polską włącznie. 

Czym dokładnie jest nordic walking?

To forma marszu z wykorzystaniem specjalnych kijów umożliwiających odpychanie się od podłoża. Dzięki nim aktywizujemy 90% mięśni - zarówno dolne, jak i górne partie ciała i równomiernie wzmacniamy cały organizm. Nordic walking to jednocześnie rekreacja, rehabilitacja, terapia i ćwiczenia angażujące równolegle ciało i umysł. 

To forma aktywności fizycznej odpowiednia dla osób na różnym poziomie sprawności fizycznej. Maszerując wykorzystujemy najbardziej naturalne ruchy człowieka, wspierając się kijkami poprawiamy stabilizację i koordynację, co sprawia że nordic walking mogą uprawiać wszyscy - niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. 

Co więcej, pozwala on osiągnąć bardzo różne cele, od tych czysto rekreacyjnych, po zadaniowe, takie jak redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie wydolności i siły lub rehabilitację pourazową czy typowo sportowe. 

Jakie są największe zalety nordic walking?

Przede wszystkim:

  • na całą aktywność składają się wyłącznie naturalne ruchy ludzkiego organizmu,
  • następuje odczuwalne odciążenie stawów i kręgosłupa,
  • pozwala wypracować prosta sylwetkę
  • znika napięcie mięśniowe,
  • wzrasta sprawność sercowo-naczyniowa,
  • zwiększa się pobór tlenu od 20-50% (w zależności od intensywności treningów)
  • obniża wartości tłuszczowe w organizmie
  • wzrasta wydzielanie endorfin

Dodatkowo:

  • sprawdza się jako forma rehabilitacji,
  • pozwala na realizację wielu celów,
  • jest doskonałym uzupełnieniem treningów zawodowych sportowców,
  • mogą go uprawiać ludzie w każdym wieku i o różnej kondycji fizycznej,
  • nie wymaga specjalnych warunków - można go uprawiać gdziekolwiek i kiedykolwiek,
  • podjęcie aktywności nie wiąże się z dużymi nakładami finansowymi, potrzebujemy wyłącznie kijków i wygodnych butów.

Należy pamiętać o tym, że osiągnięcie wymienionych wyżej rezultatów i realizacja celów, są możliwe wyłącznie w chwili gdy ruch wykonywany jest poprawnie technicznie i przy użyciu odpowiedniego sprzętu. Dlatego warto skonsultować się z profesjonalnym trenerem lub dołączyć do grup ćwiczących pod nadzorem instruktora, przynajmniej na początku przygody z nordic walking.

Nauka chodzenia z kijami:

ARTYKUŁY
Powered by mod LCA